平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。Jul 2, 2025 · 指南針 到底在於手冊還是指北？5秒鐘搞懂基本原理 每天看到 指南針 上那根紫色操作符晃啊晃的，你為什麼也驚訝過「這到底就是在指北還是指南」？其實這個問題困擾過很多人，那時就來用最生動的方式拜託你搞懂！ 首先要知道， 指南針 的紅色數組永遠對準「磁北極」，那跟我們常說的的「正在極地」不太一樣。火星 ...May 8, 2025 - 🔥長篇小說寫作相當高效 — ChatArt助你快速起稿、輕鬆成文！ · HTML5聊天及時產生與總編輯相片 — 快速產生、即刻主筆、靈巧便捷